بازدید 7609
۱

7 نکته مهم درباره تناسب اندام و لاغری

اگر شما هم خواهان اندامی متناسب هستید اما می خواهید رژیم بگیرید توصیه های برای برقرار تعادل برایتان داریم
کد خبر: ۵۱۶۰۲۶
تاریخ انتشار: ۲۰ تير ۱۳۹۴ - ۰۲:۴۰ 11 July 2015
اگر شما هم خواهان اندامی متناسب هستید اما می خواهید رژیم بگیرید توصیه های برای برقرار تعادل برایتان داریم.

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ برنامه‌های غذایی خیلی زیادی وجود دارند که ادعا می‌کنند با رعایت آن‌ها بسرعت وزنتان کم می‌شود. در این رژیم‌ها غرق نشوید! رژیم غذایی را انتخاب کنید که همسو و مطابق بدن و سبک زندگی‌تان است.
 
۱-رژیم‌های دیوانه وار نگیرید
رژیم‌های غذایی در مورد همه یکسان جواب نمی‌دهد، پس اگر مشاهده کردید که رژیمی روی دوستتان بخوبی کار کرده، می‌توانید از آن رژیم بهره ببرید، اما باید با توجه به نیازهای خودتان، اصلاحش کنید.

۲- هیچ‌وقت تعادل بین تغذیه و ورزش را بهم نزنید
کاهش وزن صحیح تنها از طریق حفظ تعادلی سالم بین تغذیه و ورزش پدید خواهد آمد. پس متعادل باشید و به خودتان گرسنگی ندهید و بدنتان را از مواد مغذی محروم نسازید. خوب بخورید و ورزش کنید.

۳-مثل یو یو رژیم نگیرید
خیلی‌ها مثل یو یو رژیم می‌گیرند. این کار می‌تواند فوق‌العاده خطرناک باشد و به سلامت بدنتان آسیب برساند. به یک رژیم غذایی بچسبید و همین که به هدفتان رسیدید، حواستان را جمع کنید تا دوباره به پرخوری نیفتید!

۴- بیش از اندازه ورزش نکنید
شاید پیش خودتان فکر کنید که اگر چند ساعتی به هر جلسه‌ی تمرینی‌تان در روز یا هفته اضافه کنید، قطعاً سریع‌تر وزنتان کم می‌شود. اما حقیقت این است که بدن شما هم به کالُری احتیاج دارد و وقتی که شما هرچه انرژی داشتید را صرف ورزشتان کردید، احساس خستگی و کوفتگی به شما دست خواهد داد. حتی ممکن است با ورزش بیش از اندازه، به عضلات و بدنتان صدمه هم بزنید!

۵-قرص‌های کاهش وزن نخورید
قرص‌های لاغری یا چربی‌سوز کلی مواد شیمیایی به بدن شما وارد می‌کنند. بدن شما ممکن است توسط این مواد، آسیب‌هایی جبران ناپذیر ببیند. جدای از اینکه مصرف چنین قرص‌هایی در شرایط بد می‌تواند کشنده باشد، قطعاً پی خواهید برد که پوستتان خراب شده، سیستم گوارشتان بهم ریخته و دیگر اتفاقات این چنینی.

۶- در غذاهای سالم هم پر خوری نکنید
مواد غذایی سالم و فراوانی وجود دارد که برای کاهش وزن پیشنهاد می‌کنند. اما این بدین معنی نیست که می‌توانید بدون هیچگونه نگرانی به وسط سفره شیرجه بزنید! برای اینکه وزنتان کم شود، هر چیزی را باید به اندازه‌ی صحیح مصرف کنید.اگر می‌خواهید وزن کم کنید و خوش اندام شوید، باید خیلی صبور باشید. سریع وزن کم کردن باعث خواهد شد تا پوستتان شل و آویزان شود و نسبت به سنی که دارید پیرتر بنظر برسید. آبرومندانه وزن کم کنید!

۷-به سراغ عمل‌های جراحی نروید
جراحی‌هایی همچون لیپوساکشن و کوچک کردن معده، اهدافی پزشکی دارند، و به هیچ عنوان نباید به آن‌ها به چشم عمل‌های زیبایی نگاه کنید. پس از عمل جراحی باید خیلی خیلی مراقبت چیزهایی که می‌خورید باشید، چرا که غذاهای زیادی برایتان مشکل ایجاد خواهند کرد. این دیگر به انتخاب شما بستگی دارد که آیا سلامتی را به ظاهر خوب می‌فروشید و عمل می‌کنید؟ حتماً در این رابطه با پزشکتان مشورت نمایید و از توصیه‌های او بهره ببرید.
سلام پرواز
خیرات نان
بلیط اتوبوس
تبلیغات تابناک
اشتراک گذاری
نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۱
انتشار یافته: ۱
بهترین روش تناسب اندام و فرار از چاقی مرض آور !! این است که حالا که ان شاء الله همه روزه گرفته ایم و مورد رضای حق هم هست !!! دیگر پرخوری نکنیم و غذای خود را در مقایسه با جلو ماه رمضان !! در مصرف نان سفید و قند و شکر و شیرینجات و چربی ها !!!و برنج حد اقل 40% تا 50% صرفه جوئی کنیم و نخوریم !! هیچمان نمیشود !!! هیچ دکتری را سراغ ندارید که مریضهایش از اشخاصی باشند که برای کم خوری و درست خوری نزدش به معاینه و معالجه بروند و رفته باشند !! همه مراجعه کنندگان پر خور ها و بد و نامناسب خورها هستند !!!و ورزش را هم حتما با پیاده روی روزانه حد اقل یکساعت با تقریبا تند روی انجام دهیم و یادمان باشد که در پیاده روی تند !!!! سعی کنیم حد اقل اگر یکساعت پیاده روی میکنیم 20 دقیقه آنرا نفس عمیق از راه بینی ! هوا را به درون شش ها کشیده و از دهان خارج کنیم !!! که این عمل موجب این میشود که از راه نتفس !! اگر مثلا روزی 100 گرم وزن کم میکنیم 20 گرم این وزن از کشیدن نفس های عمیق است که چربیها از راه تنفس که در کبد مرکز چربیها است !! به بیرون رانده میشود و سریع و بهداشتی و بدون درد و مرض در آینده وزن کم میکنیم !! امتحان کنید !! ضرر ندارد تا دو ماه !!!!!!!!!
برچسب منتخب
# ماه رمضان # عید نوروز # جهش تولید با مشارکت مردم # دعای روز هفدهم رمضان