بازدید 9481
۵
بدن ما به چه مقدار آب نیاز دارد؟
به غیر از نوشیدن آب، مواد غذایی دیگر نیز می‌توانند کمبود آب بدن را جبران کنند و تنها آب نیست که به این منظور باید مصرف کرد.
بدن ما در آب و هوای گرم یا فعالیت‌های بدنی، آب زیادی از دست می‌دهد که باید آن را با نوشیدن آب و مواد غذایی مناسب، جبران کرد.
به گزارش فارس، نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز شاید به نظر سخت باشد اما بعد از مدتی، این کار عادت می‌شود و متوجه می‌شوید اصلا سخت نیست.
در یک آب و هوای معتدل، بدن انسان به طور متوسط 2 لیتر آب در روز مصرف می‌کند؛ آبی که بدن از دست می‌دهد بسیار مهم است.
بدن ما در آب و هوای گرم، پس از فعالیت بدنی، در طول تغذیه با شیر مادر و در صورت بیماری، آب زیادی از دست می‌دهد که در این مواقع آب مورد نیاز بدن می‌تواند به 2.5 لیتر برسد.
سعی کنید در چنین مواقعی روزی 10 لیوان آب بنوشید تا آب تلف شده بدن را جبران کنید.
تشنگی یک هشدار برای نوشیدن آب است؛ هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود می‌آید به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
اغلب به خاطر فعالیت‌هایی که داریم نوشیدن آب را فراموش می‌کنیم؛ بهتر است همیشه در محل کار دو بطری آب همراه داشته باشید تا یادآوری برای نوشیدن آب باشد.
نرم افزارهای رایگان بیشماری برای یادآوری نوشیدن آب وجود دارد که می‌توانید برای یادآوری در موقع کار بر روی کامپیوتر خود داشته باشید.
به غیر از نوشیدن آب، مواد غذایی دیگر نیز می‌توانند کمبود آب بدن را جبران کنند و تنها آب نیست که به این منظور باید مصرف کرد.
نوشیدن چای، قهوه و چای‌های گیاهی نیز به جبران هیدارت بدن کمک می‌کنند.
میوه‌ها و سبزیجات مرطوب کننده بخورید: توجه داشته باشید برای جبران هیدارت بدن تنها راه نوشیدن آب نیست؛ برخی مواد غذایی که به طور عمده از آب تشکیل شده‌اند مانند خیار، هندوانه، گریپ فروت و .. نیز راه خوبی برای تامین آب بدن است.
سوپ و دیگر غذاهایی که مانند سوپ هستند نیز می‌توانند آب بدن شما را تأمین کنند.
بستنی غنی از آب است و قادر به به وجود آوردن هیداراتاسیون مناسب برای بدن است، به خصوص در تابستان.
در آبی که میل می‌کنید یک تکه لیمو، پوست نارنج، پرتقال یا نعناع اضافه کنید تا طعم و مزه آب تغییر کند.
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۶
انتشار یافته: ۵
همه می گن باید روزانه 1.5 لیتر آب خورد ولی هیچکس نمی گوید برای چه وزنی 1.5 لیتر؟ آیا آدمی که 60 کیلو هست با آدمی که 100 کیلو هست باید به یک میزان آب مصرف کند؟! ما تو شمال در فصل پاییز و زمستان در کل این دو فصل 10 لیوان آب نمیخوریم ولی چای مرکبات لبنیات میوه و امثالهم زیاد میخوریم مطالب بالا فقط به در مناطق خشک و کویری میخوره که تبخیر بالاست در مطلبي كه چند روز گذشته با عنوان "نوشيدن آب بعد و قبل از خواب ممنوع" چاپ شد كلا" آب خوردن زير سوال رفته بود بالاخره بايد آب بخوريم؟ ، نخوريم؟ ، كي و كجا ؟ فکرش رو بکنین که یه بچه در طول تغذیه با شیر مادر، 2.5 لیتر آب در طول یک شبانه روز بنوشه.بابا ون که میترکه. تازه یکی هم باید دائما" پوشکش رو عوض کنه. چه شود!!! واییییییییییییییییییی ما خل شدیم بابا تو خبر قبلی یه دکتر میگه اب نخورید اینجا یکی میگه اب بخوررررررررید یعنیییییییییییییییییییی چیییییییییییییییییییییییییییییی؟؟؟؟